长时间便秘怎么办?

  便秘是很常见的事，但患上以后却难以对外人道。如果便秘对你已经造成了困扰，那你就要重视了，下面阜阳兆岐肛肠医院专业医生就来介绍一下长时间便秘怎么办?

  为什么会排便困难便秘呢?

  过度劳累：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，从而引起便秘。工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

  久坐不动：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

  饮食不规律：生活缺乏规律性，不能养成每天定时进餐和排便的习惯，还经常不吃早饭;这很容易发生功能性便秘，这种便秘是由肠道功能紊乱引起的。

  如果粪便滞留在结肠内，结肠具有很强的吸收水分的能力，可使粪便变干硬而进一步增加排便困难。此外，经常便秘的人在排便时会产生紧张心理，而心理上越紧张，便秘就越容易发生，形成恶性循环。

  便秘以后怎么办?

  改善肠道环境：益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。在自然界中，许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元。在菊科植物的根茎中，富含的益生元最多，而且这种益生元对于肠道有益菌来说是属于基础型的营养物质，适合各类的益生菌。

  坚持一定量的运动：吃饱喝足来个葛优躺，这对胃肠道是极大的损伤。当然饭后半小时内也不主张剧烈运动，可以缓慢地散散步，走一走，促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极，转腰抬腿，这也可以使肛门肌得到锻炼，从而提高排便能力。

  饮水与膳食：适量饮水，可以湿润肠道，软化粪便。

  改善肠道环境：首先应养成每日定时大便的习惯，哪怕是没有便意，仍要定时去厕所，久之可以形成一个反射性的排便习惯。

  及时的治疗：便秘不是正常现象，它对我们的身体危害非常的大，患者朋友一定要及时的进行治疗。

  温馨提示：阜阳兆岐肛肠医院便秘科对于便秘的治疗采取多种方式联合，中医调理、中药灌肠、大肠水疗、生物反馈治疗、穴位埋线等等。你适合哪种治疗方式，不妨拨打电话：0558-2589120问问医生。