便秘是什么感觉?

  很多人问：便秘是什么感觉?

  就这么和你说吧，在你蹲下的那一刻起，就知道一场艰难无比的战争已经拉开序幕。那种想拉又拉不出来，整个肠道都是憋胀的感觉。

  毫不夸张的说，身处现代社会的我们大都饱受着便秘带来的痛苦。虽然每次上厕所像打持久战，但是我们却并不太关注它，认为只是小毛病，吃点香蕉再不然吃点泻药就万事大吉了，殊不知这些都是治标不治本的儍办法。

  阜阳兆岐肛肠医院便秘科杨士磊主任在这里郑重的告诉你——别把便秘不当回事，它可远没有你想的那么简单!

  什么是便秘?

  便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。偶尔出现便秘情况并不能代表你就被便秘这种疾病找上门了。

  那什么样的情况可以说真的患便秘呢?

  排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次的;排便困难，排便时间可长达30分钟以上的;或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少的。这样的朋友，那你是真的便秘了。

  什么原因会导致便秘呢?

  大多数人便秘是长期不良的生活作息和饮食习惯导致的，如饮食过于精细，高蛋白、高热量、高糖分食物摄入过多，喜食辛辣刺激性食物;饮水量少，身体水分不足;长时间久坐不运动;排便不专心，甚至推迟便意等。

  那又该如何应对呢?

  针对饮食——要保证足够的膳食纤维的摄入，多吃粗杂粮以及新鲜蔬菜水果，饮食宜清淡少油。

  针对运动——要适当增加运动量，同时减少久坐时间。因为这样可以促进肠胃蠕动，减少大便在肠内停留时间，有利于排便。

  针对饮水——要每天保证1800毫升饮用水摄入以帮助润肠通便。你也可以晨起空腹时喝一杯淡盐水或蜂蜜水来帮助排便哦。因为如果每天摄入的水分过少，水分全被肠道吸收，那么用于通便的水分不足，那么就容易导致大便过于干结，宿便堆积，造成便秘。

  针对排便——要养成良好的排便习惯，有便意不要憋，上厕所时不看手机。

  其他——要注意调整心理状态，不滥用泻药。

  温馨提示：便秘不治对于身体危害极大，因此大家一定要重视这种疾病，阜阳兆岐肛肠医院便秘科咨询电话：0558-2589120